آنچه درتکواندو باید بدانید

تمرین +‌ تلاش = قهرمانی

اولین حرف

سلام ای دوستان تکواندوکار امید وارم استفاده کنید نظر دادان یادتان نرود





برای دیدن مطالب قدیمی تر بر روی آرشیوها کلیک کنید


اگر تمرینات مبارز گر درست باشند این چیزها محسوس می شوند

گرتمرینات برای مبارزین بطور صحیح برنامه ریزی شده باشد این تغییرات قابل محسوس است:

۱-  بهبود میزان دقت مبارزین  

۲-  اجرای بهتر پیوستگی تکنیک (عصبی – عضلانی) 

۳-  کاهش میزان انرژی مصرفی   

۴-  جلوگیری از آسیب دیدن

۵-  افزایش سرعت حرکت تکنیک 

۶-  افزایش چابکی و عکس العمل                             

۷-  افزایش خود باوری و اعتماد به نفس

۸-  افزایش بکارگیری توانایی حرکتی در تمامی سطوح مربوطه               

۹-  افزایش سطح پیش بینی حرکت حریف

 

میزان درصد راهنمایی کوچ درمسابقات برای سنین مختلف

 

   ردۀ سنی  

راهنمایی کوچ

فکر بازیکن

 

خرد سالان و نونهالان

70

30

نوجوانان

50

50

جوانان

40

60

بزرگسالان

30

70

 

 


آموزش کوچینگ در حین مبارزه

ادآوری کند سعی می کند بدون ایجاد سر و صدا و جلب توجه این کار را انجام دهد.کوچ ها باید به ورزشکاران تفهیم نمایند که که در مورد مسائل داوری اعتراضی نکند و به رای داور وسط احترام نمایند و چنانچه در صورت لزوم احساس می کنند که اشتباهی در رأی صادره توسط داور بوجود آمده بصورت کتبی موارد مورد نظر را توسط مربی یا سرپرست تیم به کمیته انضباطی یا کمیته برگزاری مسابقات گزارش نمایند.کوچ یا هدایت کننده مبارز باید به ورزشکار خود تفهیم کند که هیچگاه بدون اجازه داور وسط (حتی برای درست کردن تجهیزات خود) بطرف کوچ برنگردد.

موارد مهم در بین راند ها


در بین راند ها و زمان استراحت یک دقیقه ای:


پس از اینکه ورزشکار را بر روی صندلی به شکل خیلی راحت نشانده,ابتدا باید لثه را از دهان ورزشکار خارج نموده و پس از شستشوی دهان وی جرعه ای آب به ورزشکار نوشانده و با حوله خیس به طرف صورت و بدن ورزشکار باد می زند. هیچکدام از تجهیزات دیگر را شل یا باز نکنید. در 30 ثانیه اول استراحت, کوچ باید فقط به فکر بازسازی و اکسیژن رساندن توسط بادزدن و ماساژ بدن ورزشکار باشد و حتی المقدور از گفتن مسائل فنی پرهیز کند چون بر اثر فشار و خستگی ورزشکار نمی تواند در آن لحظه چیز زیادی دریافت نماید.پس از آن در زمان باقیمانده استراحت, با آرامش بطوریکه استرس به ورزشکار منتقل نشود به صورت خیلی مختصر و مفید و در چند جمله کوتاه نقاط ضعف و قوت وی و حریفش را گوشزد نماید و نحوه عملکرد و استراتژی راند بعدی را به وی تفهیم نماید.در هنگام ورود مجدد به تشک مسابقه لثه را در دهان وی گذاشته و با حوله بدن ورزشکار را خوب خشک نماید و پس از اجازه داور وسط ورزشکار را به مسابقه باز گرداند.یک کوچ فنی و خوب هرگز اجازه نمی دهد اطرافیان در کار کوچینگ دخالت کنند و همواره سعی می کند توجه ورزشکار را به خود معطوف نمایدو این کار را با گوشزد نمودن به مبارز که فقط به صحبت های او توجه کند, انجام می دهد.لازم به توضیح است که یادآوری و آموزش مسائل فنی و ریز مطالب در این زمان کوتاه مسابقه میسر نبوده وکوچ خیلی کوتاه و مفید موارد کلی را که ورزشکار باید بلد باشد و استراتژی یا تاکتیک مناسب حین مسابقه را به وی یادآوری نماید.کوچ یا هدایت کننده باید به ورزشکار خود بیاموزد که از هیجانات کاذب که باعث مصرف انرژی بیهوده می شود بپرهیزد. در اینجا این نکته لازم و ضروری به نظر می رسد که کوچ یا مربیان با نوع رفتار و منش خود که همواره الگوی ورزشکاران می باشند باید به مبارزین خود آرامش القاء کنند و سعی کنند با حفظ خونسردی و رعایت ادب و قوانین داوری, ورزشکاران را تحت کنترل خود داشته باشندو چنانچه کوچ یا هدایت کننده احساس کند که ورزشکار تحت کنترلش از وی حرف شنوی ندارد به هیچ وجه به کوچینگ وی اقدام ننماید.


توانا یی در اجرای مهارت های مبارزه



بر روی ادامه ی مطلب کلیک کنید


قوانین تکواندو

ماده 1 : هدف

هدف از تهیه وتنظیم قوانین مسابقات اداره عادلانه و روان ، و نیز کاربرد قوانین استاندارد شده درکلیه امور مربوط به مسابقاتی است که توسط فدراسیون جهانی تکواندو ، اتحادیهای قاره ای ویا فدراسیون های کشوری عضو سازماندهی یا برگزار می گردد .

تفسیر

هدف از ماده یک اطمینان از استاندارد بودن همه مسابقات در سطح جهان است . مسابقه ای که اصول زیر بنایی این قوانین در آن رعایت نگردد ، به عنوان مسابقه تکواندو پذیرفته نمی شود .

ماده 2 - کاربرد

قوانین مسابقات باید در کلیه مسابقاتی که توسط فدراسیون جهانی تکواندو ، اتحادیه های قاره ای و فدراسیون های کشوری عضو سازماندهی یا برگزاری می شود ، رعایت گردد . با این وجود هر فدراسیون کشوری عضو که مایل به تغیر بخشی از قوانین باشد ، باید قبلا تائیدیه فدراسیون جهانی تکواندو را دریافت نماید.

توضیح (1 )

قبلاً تائید یه را در یافت نماید : هر سازمانی که بخواهد قسمتی از قوانین موجود را تغییر دهد ، باید تغییرات مورد نظر ودلایل آن را به فدراسیون جهانی تکواندو ارسال نماید . تائیدیه هر گونه تغییری در این قوانین باید یک ماه قبل از برگزاری مسابقات از فدراسیون جهانی تکواندو در یافت شده باشد.

توضیح (2 )

طبقه بندی وزنها ، افزایش یا کاهش تعداد داوران بین المللی ، تغییر محل استقرار بازرس ، منشی ، کمیته پزشکی و غیره و زمان مسابقه مواردی هستند ، که می توان پس از دریافت تائیدیه از فدراسیون جهانی تکواندو در آنها تغییراتی داد . مواردی از قبیل امتیازات ، اخطارها ، امتیازات منفی و محوطه مسابقه را تحت هیچ شرایطی نمی توان تغییر داد .

ماده 3 - محوطه مسابقه

 اندازه محوطه مسابقه 10 در 10 متر است و باید در سطحی صاف و عاری از هر گونه بر آمدگی مزاحم قرار گیرد . محوطه مسابقه باید توسط تشک الاستیکی پوشانده شود . در صورت ضرورت می توان محوطه مسابقه را بر سکویی با ارتفاع 50 الی 60 سانتیمتر قرارداد و جهت حفظ ایمنی مبارزین باید لبه خارجی محوطه مسابقه با شیب کمتر از 30درجه به سطح اتصال یابد .

 1- علامت گذاری محوطه مسابقه

1) محوطه 10 در 10 متر ، محوطه مبارزه نامیده می شود و خط مرزی محوطه مسابقه را خط حد می نامند .خط حدی که در نزدیکی میز منشی و پزشک قرار دارد ، خط حد یک و باقی خطوط حد به ترتیب جهت چرخش عقربه های ساعت خطوط حد دو ، سه و چهار می باشند .

http://araktaekwondo.blogfa.com

نمای محوطه مسابقه تکواندو:

 

 

1 - محل استقرار سر داور

2 – محل استقرار داوران کنار

3 - محل استقرار منشی

 4- محل استقرار پزشک

1-5 - محل استقرار مبارز آبی

2-5- محل استقرار مبارز قرمز

1-6- محل استقرار کوچ آبی

2-6- محل استقرار کوچ قرمز

 

تعیین محل های استقرار:

1) محل استقرار داور

محل استقرار سر داور 50/1 متر دور تر از نقطه مرکزی محوطه مسابقه نزدیک به خط سوم حد است .

2) محل استقرار داوران کنار

محل استقرار داور کنار شماره یک به فاصله 5/0 متر از گوشه خطوط حد یک و چهار و محل استقرار داور کنار شماره دو به فاصله 5/0 متر از گوشه خطوط حد یک و دو حد و محل استقرار داور کنار شماره سه به فاصله نیم متر از گوشه خطوط حد دو و سه و محل استقرار داور کنار شماره جهار به فاصله نیم متر از گوشه خطوط حد سه و چهار قرار دارد .

3) محل استقرار منشی

محل استقرار منشی به فاصله بیش از 2 متر از خط حد شماره یک و رو به محوطه مسابقه و نیز نزدیک به گوشه خطوط حد یک و دو می باشد

4) محل استقرار کمیته پزشکی

محل استقرار کمیته پزشکی به فاصله بیش از 3 متر در سمت راست خط حد یک است .

5) محل استقرار مبارزین

محل استقرار مبارزین در دو نقطه مقابل به هم و به فاصله یک متر از مرکز محوطه مسابقه و پنج متر از خط حد شماره یک می باشد . ( مبارز قرمز رو به خط حد شماره دو و مبارز آبی رو به خط حد شماره چهار می باشد .

6) محل استقرار کوچ ها

محل استقرار کوچ ها به فاصله یک متر از مرکز خط حد در راستای محل استقرار هر یک از مبارزین است .

7) محل استقرار میز بازرسی

برای بازرسی لوازم ایمنی مبارزین باید میز بازرسی در نزدیکی ورودی محوطه مسابقه قرار گیرد .

http://araktaekwondo.blogfa.com

توضیح (1)

تشک الاستیکی : میزان انعطاف پذیری تشک باید قبل از مسابقه توسط فدراسیون جهانی تکواندو تائید شود .

توضیح (2)

اندازه محوطه مبارزه : اندازه محوطه مبارزه 10 در10متر است و برای ایمنی مبارزین باید یک تا دو متر بیرون تر از خط حد با تشک پوشانده شود. بنابراین زمین مسابقه 12 در 12 متر یا 14 در 14 متر خواهد بود .

توضیح (3)

سکوی مسابقه : سکوی مسابقه باید بر اساس طرح مربوطه ساخته شود .

http://araktaekwondo.blogfa.com

نمای سکوی مسابقه تکواندو :

 

توضیح (4)

رنگ : رنگ تشک باید به گونه ای باشد که انعکاس شدید یا خسته کننده ای برای مبارزین یا تماشاچیان نداشته باشد . رنگ بندی محوطه باید با لوازم ایمنی ، لباس مبارزین و محوطه مسابقه هماهنگی داشته باشد .

توضیح (5)

میز بازرسی : در میز بازرسی، اندازه بودن لباس و تجهیزات ایمنی مبارزین و نیز تطابق آنها با استانداردهای فدراسیون جهانی توسط بازرس کنترل میشود . در صورتی که تجهیزات تایید نشوند ، از مبازردر خواست خواهد شد تا تجهیزات ایمنی را تعویض نماید .

(دستور العمل اجرایی 1)

سرداور باید برای پیشگیری از قطع بی مورد مسابقه درک کاملی از اندازه های محوطه مبارزه وکاربرد آنها در داوری و نیز استفاده از تمام محدوده محوطه مبارزه داشته باشد .

http://araktaekwondo.blogfa.com

(دستور العمل اجرایی2 خط حد )

وقتی که یکی از پاهای مبارزی از خط حد خارج شود ، سر داور باید بلافاصله " کالیو " را اعلام و جریمه " کیونگ گو " بدهد . در صورتی که پاهای هر دو مبارز از خط حد خارج شده باشد ، سرداور باید جریمه " کیونگ گو " را برای هر دو مبارز اعلام نماید .

http://araktaekwondo.blogfa.com

ماده4 - مبارزین

1- صلاحیت مبارزین

 

1) دارای ملیت تیم شرکت کننده باشند .

2) توسط فدراسیون تکواندو کشوری معرفی شده باشند .

3) دارای گواهینامه دان صادره از کوکی وان یا فدراسیون جهانی تکواندو باشد و در مورد مسابقات قهرمانی نوجوانان جهان دارای گواهینامه پوم یا دان برای سنین14 تا 17 سال بر اساس سالی که مسابقات در آن انجام می شود ، باشند .

تفسیر

سن مبارزین برای مسابقات قهرمانی نوجوانان جهان بر اساس سال و نه تاریخ تولد مشخص می شود و مبارزین باید بین 14 تا 17 ساله باشند . برای مثال ، برای مسابقاتی که در 9 سپتامبر2004 برگزار می شود ، مبارزینی که بین اول ژانویه 1987 تا 31 دسامبر1990به دنیا آمده اند ، مجاز به شرکت در مسابقات هستند .

 

2- لباس و تجهیزات مبارزین

1) مبارزین باید محافظ تنه ، محافظ سر ، کاپ ، ساق بند ، ساعد بند ، دستکش و لثه را قبل از ورود به محوطه مبارزه بپوشند

2) کاپ ، ساق بند و ساعد بند باید زیر لباس تکواندو پوشیده شوند و مبارزین باید تجهیزات ایمنی و دستکش و لثه ای را که توسط فدراسیون جهانی تکواندو تایید شده جهت استفاده شخصی به همراه داشته باشند . پوشیدن هر چیز دیگر ، غیر از کلاه ایمنی در قسمت سر مجاز نیست .

 

3- کنترل پزشکی

1) استفاده یا کاربرد هر نوع دارو یا مواد شیمیایی که در آیین نامه ضد دوپینگ فدراسیون جهانی آمده است ، در مسابقات تکواندویی که توسط فدراسیون جهانی برگزار یا تایید می شود ، ممنوع می باشد . در مسابقات تکواندو بازی های المپیک یا سایر بازی های چند رشته ای ، آیین نامه ضد دوپینگ کمیته بین المللی المپیک اجرا می گردد .

2) فدراسیون جهانی تکواندو مجاز است ، هر گونه آزمایش پزشکی لازم را جهت تشخیص موارد نقص این قانون توسط مبارزین انجام دهد و هر برنده ای که از اجرای آزمایش خودداری نماید یا ثابت شود که ناقض قوانین مذکور بوده ، از رده بندی نهایی حذف و رده بندی به مبارز بعدی در جدول رده بندی انتقال خواهد یافت .

3) کمیته برگزاری باید آمادگی انجام آزمایشات پزشکی را داشته باشد .

4) جزییات آیین نامه ضد دوپینگ فدراسیون جهانی به عنوان بخشی از آیین نامه ها شمرده خواهد شد .

http://araktaekwondo.blogfa.com

توضیح (1)

دارا بودن ملیت تیم شرکت کننده : وقتی مبارزی نماینده یک تیم ملی می شود ، ملیت او براساس تابعیت وی قبل از نام نویسی برای شرکت در مسابقه تعیین می شود .تابعیت مبارز از طریق بررسی پاسپورت وی مشخص می شود در صورتی که تابعیت مبارزی که دارای بیش از یک تابعیت باشد ، ایجاد مشکل نماید ، مبارز باید تابعیت تیمی را انتخاب کند که به آن تعلق دارد .

( توضیح مترجم : مبارز باید تابعیت تیمی را انتخاب کند که از فدراسیون آن کشور برای شرکت در مسابقه معرفی شده و همراه آن تیم آمده است . )

توضیح (2)

رنگ محافظ لثه محدود به سفید یا بی رنگ است . در صورتیکه کمیته پزشکی استفاده از محافظ لثه را برای مبارز زیان آور تشخیص دهد ، مبارز می تواند از آن استفاده ننماید


بهترین ورزش رزمی

تکواندو یک هنر رزمی کره ای و یکی از ورزشهای المپیکی است.این رشته دارای بیشترین تعداد ورزشکار درمیان هنرهای رزمی در سراسر دنیا ست.

کلمه تکواندو از سه بخش تشکیل می شود:

«تِ» = ضربه زدن با دست
«کوان»= ضربه زدن با پا
«دُ» = راه و روش

فنون تکواندو از ورزشهای سنتی تاریخ کره استخراج و پس از جنگ جهانی دوم با تلاش مستمر اساتید هنرهای رزمی کره جنوبی در قالب یک ورزش رزمی مدرن به دنیای هنرهای رزمی عرضه شده است.اگرچه این ورزش تأثیراتی از کاراته پذیرفته و شباهتهایی نیز با برخی سبک های جنوبی کونگ فو در آن به چشم می خورد، اما استیل خاص این رشته دفاعی که متکی بر ضربات پا با حداکثر قدرت است و بر حفظ فاصله فیزیکی با دشمن و طراحی فنون برای دور کردن مهاجم تاکید دارد، آن را از تمام سبک های رزمی موجود متمایز می کند.


واژگان عمومی تکواندو

واژگان عمومی

حالت خبردار
چاریوت
Cha Ryut
خم شدن برای احترام
کیونگ ره
Kyung Rye
ایستادن آماده باش
چونبی
Choon Bi
قسمت بالایی بدن
الگول
UL GOOL
قسمت میانی بدن
موم تنگ
Mom Tong
قسمت پایینی
آرا (اره)
Ah Ray
شروع کردن
شی جاک
Si Jak
حمله کردن
کونگ گیوک
Kong Gyuk
توقف
کومان
Keu Man
قطع کردن
کالیو
Kal Ryu
ادامه دادن
کسوک
Kye Sok
چرخیدن به پشت
تیرو دورا
Dwi ro dor a
اخطار
کونگو
Kyung Go
امتیاز منفی
کام جوم
Kam Jum
عوض کردن پا
بال با کو
Bal Ba Cgwu
بازگشت به حالت اول
پارو
Pa ro
آزاد باش
شو
Swi eo
فریاد با تمرکز
کی هاپ
Ki Hap
ضربه ی مشت
چیروگی
Chi reu gi
ضربه ی دست
چیگی
Chi gi
ضربه  ی پا
چاگی
Cha gi
دفاع
ماکی
Mak gi
نشست پا
سوگی
Seo gi
شکستن
کیوک پا
Kyuk Pa
مبارزه
کیوروگی
Kyu Roo Gi
دفاع شخصی
هوشین سول
Ho shin sul
محل تمرین
دوجانگ
Do Jang
یونیفورم تکواندو
دوبوک
Do Bok
کمربند
تی
Ddi
پهلو
یوپ
Yeop
جلو
آپ
Ap
عقب
دیت
Dwi
رو به داخل
آنریو
An eu ro
رو به بیرون
باکرو
Bakk eu ro
به سمت بالا
اولیو
Ol lyeo
به سمت پایین
نریو
Nae ryeo
راست
اورون
O reun
چپ
ون
Wen
داخلی
آن
An
خارجی
پاکات
Pa kat
هیئت داوران
پی شیم
Pae Sim
داور
پو شیم
Poo Sim
وقت نگهدار
کی شیم
Kye Sim
محافظ سینه
کاسوم هوگو
Ka Seum Ho Goo
راند اول
ایل هی جون
Il Hwi Jun
راند دوم
ای هی جون
I Hwi Jun
راند سوم
سام هی جون
Sam Hwi Jun
آبی
چونگ
Chung
قرمز
هونگ
Hong
یک
هانا
Hana
دو
تول
Tool
سه
سِت
Set
چهار
نِت
Net
پنج
تاست
Ta Sut
شش
یوست
Yu Sut
هفت
ایل گوپ
Il Gop
هشت
یو دول
Yu Dul
نه
آ هوپ
A Hop
ده
یول
Yul
درجه ی زیر مشکی
کوپ
Geup
درجه ی بالای مشکی
دان
Dan
کمربند سفید
هایان تی
Ha Yan Ddi
کمربند زرد
نوران تی
No Ran Ddi
کمربند سبز
نوک سیک تی
Nok Saek Ddi
کمربند آبی
پاران تی
Pa Ran Ddi
کمربند قرمز
پال گان تی
Ppal Gan Ddi
کمربند مشکی
کوم جونگ تی
Kum Jung Ddi







محمدحسین عبدالرحیمی


آخرین پست ها


آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :




شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات